Ecco 5 cose che non puoi fare durante la gravidanza:
Oggi ti mostreremo alcune delle cose da evitare durante la gravidanza affinché tu possa avere un bambino sano.
Nel momento in cui una donna scopre di essere incinta, sorgono spesso dubbi su ciò che è permesso o sconsigliato durante questo periodo speciale. Posso bere caffè in gravidanza? Posso fare attività fisica se sono incinta? Quali farmaci può assumere una donna incinta? Te lo diremo di seguito.
1. Evitare il consumo eccessivo di caffeina
Sebbene una tazza di caffè al giorno sia generalmente considerata sicura, è importante limitare il consumo di caffeina durante la gravidanza. La caffeina può attraversare la placenta e influenzare il ritmo cardiaco del bambino. Un’assunzione eccessiva è associata a un rischio aumentato di aborto spontaneo e di basso peso alla nascita. Gli esperti raccomandano di non superare i 200-300 mg di caffeina al giorno, equivalenti a circa una tazza e mezza di caffè. Ricorda che la caffeina è presente anche in tè, cioccolata e alcune bevande gassate..
2. Non assumere farmaci senza consultare il medico.
Molti farmaci, inclusi alcuni che sono sicuri in altre fasi della vita, possono essere pericolosi per il feto. Durante la gravidanza, è essenziale consultare un medico prima di assumere qualsiasi tipo di medicinale, compresi i rimedi naturali o a base di erbe. Anche farmaci da banco come antidolorifici e antinfiammatori possono avere effetti indesiderati. Per esempio, alcuni antinfiammatori non steroidei (FANS) sono sconsigliati nel terzo trimestre di gravidanza perché possono influire sul flusso sanguigno del bambino. Seguire le indicazioni del medico ti aiuterà a proteggere la salute del tuo bambino..
3. Evitare alimenti crudi o non pastorizzati.
Durante la gravidanza, il sistema immunitario della donna è più vulnerabile, aumentando il rischio di infezioni alimentari come la listeriosi e la toxoplasmosi. Per questo motivo, è fondamentale evitare cibi crudi o non pastorizzati come sushi, formaggi a base di latte non pastorizzato, uova crude e carne non completamente cotta. Questi alimenti possono contenere batteri pericolosi che potrebbero nuocere alla salute del feto. Assicurati di cuocere bene carne e pesce e di scegliere formaggi sicuri per la gravidanza, come quelli a pasta dura o pastorizzati.
4. Non esagerare con l’attività fisica intensa.
Mantenersi attive durante la gravidanza è importante per la salute della madre e del bambino, ma è essenziale non esagerare con l’attività fisica intensa, soprattutto se non si era particolarmente attivi prima della gravidanza. Attività a basso impatto come camminare, nuotare o fare yoga prenatale sono generalmente consigliate e aiutano a migliorare la circolazione e a ridurre il rischio di gonfiore e dolori lombari. Tuttavia, è meglio evitare sport ad alto rischio di cadute o traumi, come lo sci, il ciclismo estremo e gli sport di contatto. Consulta sempre un medico o un esperto prima di iniziare un nuovo programma di esercizi durante la gravidanza.
5. Evitare il consumo di alcol.
Il consumo di alcol durante la gravidanza è altamente sconsigliato, poiché non esiste una quantità sicura di alcol che possa essere assunta in questo periodo. L’alcol può attraversare la placenta e influenzare lo sviluppo del cervello e degli organi del feto, aumentando il rischio di disordini dello spettro fetale alcolico (FASD), che possono causare problemi fisici e di sviluppo a lungo termine. La soluzione migliore è astenersi completamente dal consumo di alcol per garantire la sicurezza e la salute del bambino