Cosa scatena la tua gelosia? La risposta è diversa per tutti.
Per alcune persone, la gelosia scatta semplicemente nel vedere un ex in una foto.
Forse il tuo partner comunica regolarmente o trascorre del tempo con lui.
Questo perché i due condividono la genitorialità di un bambino o forse perché sono riusciti a rimanere amici.
Forse sei entrato in contatto con l’ex del tuo partner e questo provoca un doloroso gioco di confronto nella tua mente.
Oppure, magari ti basta pensarci e questo fa sorgere preoccupazione e paura di non essere all’altezza o che il tuo partner ti lascerà per lui.
Un altro fattore scatenante della gelosia può manifestarsi in situazioni sociali, soprattutto se il tuo partner è più estroverso di te.
Anche se ha solo occhi per te, la paura del confronto nella tua mente è un fattore scatenante.
Anche la distanza tra i partner può scatenare la gelosia.
Se tu e il tuo partner siete fisicamente separati, questo può rendere una sfida rimanere in contatto e mantenere la fiducia.
L’assenza fisica non è buona per un’immaginazione incline alla gelosia.
Disaccordi irrisolti, incomprensioni e risentimenti di vecchia data possono suscitare pensieri gelosi e indurti ad agire in modi che altrimenti non potresti avere.
È importante identificare ciò che scatena la tua gelosia e quindi prendere provvedimenti per ridurre al minimo l’influenza che ha su di te.
Il più importante di tutti è praticare tecniche che ti aiutano a calmarti e a vedere più chiaramente.
Indipendentemente dal motivo che scatena la tua gelosia, queste cinque cure ti aiuteranno a superare i suoi effetti e ti insegneranno come smettere di essere geloso per il bene della tua salute e della tua relazione.
1. Trova un modo per far uscire i tuoi sentimenti negativi
Tutta quella frustrazione e quell’ansia non se ne andranno da sole.
Invece di cercare di smorzare, distrarre o negare ciò che provi, trova un modo per farlo uscire.
Contrariamente a quello che potrebbe essere il tuo impulso, non devi nemmeno lasciarlo andare sul tuo partner!
Crea uno spazio privato e tempo per te stesso per urlare: può essere purificante e ti aiuterà a liberare quelle emozioni represse.
2. Immergiti in un bagno caldo
L’acqua può essere molto rilassante per suscitare sensazioni, compresa la gelosia.
Se pensare solo a ciò che scatena la tua gelosia è troppo, fai un bagno caldo e immergiti nella vasca.
Se desideri essere più attivo, vai in piscina o al lago e fai una lunga nuotata.
3. Scrivi tutto
Scrivi i pensieri che hai sull’ex del tuo partner o i tuoi timori sul fatto che verrai tradito e lasciato.
Scrivi tutto senza censurarti e poi concentrati sul pensiero centrale o su ciò che credi.
Mettilo in discussione. Cerca i fatti per dimostrarti che queste tue convinzioni non sono così solide e vere come potresti pensare.
4. Fai una camminata veloce da solo
Interrompere lo slancio della tua gelosia può essere di grande aiuto.
Se sei preso dalla preoccupazione perché il tuo partner passerà del tempo con la sua ex, schiarisci la testa andando a fare una camminata veloce.
Mentre cammini, dirigi la tua attenzione sul respiro, sull’ambiente circostante e sulla sensazione dei piedi per terra.
Questo ti aiuterà a gestire con più facilità la situazione, con calma e chiarezza.
5. Ama te stesso e il tuo partner
Una cosa che farà crescere la tua gelosia oltre il controllo sarà l’affrontarla con critiche, ostilità ed odio.
Sicuramente non ti piace essere geloso, nessuno ama esserlo.
È persino comprensibile che non ti piacciano determinate situazioni o anche persone.
Ma non lasciare che la negatività infiammi la tua gelosia.
Più coltivi l’amore sincero, meglio è.
Ama te stesso. Ama il tuo partner. Se puoi, ama i sentimenti che stai provando.
La tua gelosia è un segnale importante.
Ti sta dicendo di rallentare e andare dentro te stesso per capire cosa stai provando e cosa devi fare per farti sentire meglio.